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ストレッチが良いのはどうしてだと思いますか?
眠れなくなりそうだなと思ったら瞑想をします。


瞑想をすると「今ここ」という過去も未来も関係ない
安定した気持ちになれます。


イライラしていた気持ちもだんだんと収まることが多いので瞑想をします。


瞑想をするから必ず眠れるようになるわけじゃないんですが
何もしないまま悶々とするよりマシですよ。


「今ここに自分がこうして存在している」ということだけに
意識を向けるのです。


ヨガを続けているので瞑想は得意ですが、心が
ザワザワしていてそれが原因になって眠れないときは
瞑想がいいです。


この瞬間に起っていることだけに気づくこと。


これを瞑想によって気づくことができると
眠れるようになってきます。


思い通りに行かなくても諦めないことです。
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