一日が終わって寝て、朝起きても疲れが取れてないことってありますよね。

朝に疲れが残っていると、なかなかやる気が起こらなくて、
だるい一日になりかねません。


そんな疲れが取れない人に是非ともおすすめしたいのが、寝る前のストレッチです。


寝る前にストレッチをすることで、体が温まったり筋肉がほぐれたりして、
快眠に繋がるんです。


私もストレッチをするようになってから、睡眠の質が変わったと実感できています。


そのストレッチなんですけど、私は開脚前屈をして、
ラジオ体操の腕を回す運動等をやっています。


正直、本格的に就寝前のストレッチをやっている人と比べると、
そんなに色んな種類のストレッチをしているわけではありません。


そんな私ですら睡眠の質がよくなって朝すっきりしていますので、
ちょっとでもやればすぐに改善できると思いますし、
本格的にやればもっと効果が望めます。


このように簡単なストレッチでも効果を実感できますので、
睡眠で疲れが取れず悩んでいる方にはおすすめします。